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:: ‘atividade física’

Atividade física reduz fortemente risco de glaucoma

DA REDAÇÃO

Pessoas que praticam atividade física de moderada a vigorosa podem reduzir significativamente seu risco de desenvolver glaucoma.

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira e é mais comum em pessoas com mais de 40 anos de idade. O tratamento pode retardar sua progressão, mas não há cura.

A boa notícia é a constatação de um declínio de 73% no risco de desenvolver a doença entre as pessoas mais fisicamente ativas, em comparação com as menos ativas.

Até hoje não havia nenhuma suspeita de que questões do estilo de vida desempenhassem um papel no glaucoma, uma doença que é tipicamente descrita como de origem genética, ou hereditária. Contudo, os experimentos mostraram que a atividade física influencia a pressão ocular, que é um importante fator de risco para a doença. :: LEIA MAIS »

Conheça os benefícios do treino funcional

DA REDAÇÃO

Desde queima calórica, até consciência corporal. O treino funcional é um dos mais completos, proporcionando resultados efetivos ao corpo

O treino funcional é muito conhecido e praticado há bastante tempo pelas pessoas que frequentam academias e parques. Mas você sabia que ele promove uma série de benefícios ao corpo? Em um treino rápido e dinâmico, o praticante é estimulado de diferentes formas, gerando queima calórica, resistência muscular e um corpo mais inteligente. Além de ser composto por exercícios capazes de serem praticados por qualquer pessoa, independentemente da idade, sempre que respeitada a individualidade de cada um. :: LEIA MAIS »

Caminhe com segurança

DA REDAÇÃO

*Wolmar Carregozi Miranda é clínico geral, ginecologista, obstetra e médico do trabalho

POR WOLMAR CARREGOZI*

A caminhada tem como características:

– Produz os mesmos benefícios da corrida , do ciclismo e da natação, em se tratando de efeitos aeróbicos.
– É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, do ponto de vista cardiovascular e ortopédico.
– Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacos.
– Apresenta maior índice de adesão a exercícios para prevenção de problemas e promoção da saúde.
– É uma atividade física fácil de ser executada, exigindo muito pouco em termos de equipamentos, podendo ser praticada mais próximo de nossas residências ou trabalho e a custo zero.
– Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.
– Fortalece os membros inferiores, os braços e o tronco (se houver movimento de braços durante a caminhada).
– Uma caminhada ou corrida de 30 minutos, praticada três vezes por semana, é um excelente coadjuvante no tratamento da depressão aguda. :: LEIA MAIS »

Nutricionista fala sobre alimentação no esporte

DA REDAÇÃO

POR CARINE PINHEIRO PORTO*

Para que se possa desempenhar qualquer atividade física com resultados satisfatórios, torna-se imprescindível uma alimentação equilibrada , rica em nutrientes tais como : proteínas , carbohidratos, vitaminas , minerais e fibras.

*Carine Pinheiro Porto é nutricionista em Vitória da Conquista-BA

A nutrição esportiva é uma ciência que tem como finalidade estudar e conhecer os caminhos mais adequados e seguros para que o praticante de qualquer atividade física , seja ela competitiva ou não , possa se beneficiar nos treinamentos e competições com êxito total.

Muitos testes e ensaios clínicos em laboratórios de medicina esportiva foram realizados com atletas de elite e não atletas , para poder definir quais seriam os melhores nutrientes para a modalidade física a ser considerada.

Diversos resultados foram obtidos com os experimentos , e apesar dos diferentes tipos de atividades físicas hoje existentes , foi concluído que alguns princípios básicos sobre alimentação são aplicados a todos os esportes.

Dentro destes princípios básicos para uma alimentação correta associada a atividade física , podemos citar alguns pontos positivos que devem ser seguidos dia a dia com o intuito de melhorar a performance ; e outros que devem ser evitados , deverão ser abolidos definitivamente dos hábitos alimentares. :: LEIA MAIS »

Cuidar da saúde adequadamente requer atitude global

DA REDAÇÃO DO ACESSEMED.COM.BR

POR WOLMAR CARREGOZI*

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. A OMS estima que um terço da população mundial adulta, isto é, 1,2 bilhões de pessoas, entre as quais 200 milhões de mulheres, sejam fumantes. O cigarro é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão, que este ano deverá causar cerca de 12 mil mortes.

Apesar destes índices, as pessoas, muitas vezes, não se dão conta de que estão cometendo erros crassos quando chegam ao consultório médico querendo fazer check-up, pois estão preocupadas com a saúde, porém, com um histórico de ingestão regular de alimentos gordurosos e até mesmo com um maço de cigarros no bolso. Alguns até se vangloriando por estarem fazendo caminhada ou frequentando alguma academia. Outros, dizem com orgulho que estão usando os anti-hipertensivos conforme foi indicado pelo médico. :: LEIA MAIS »

Atividade física faz “faxina” dentro das células, mostra estudo

DO THE NEW YORK TIMES

Ao destacar os benefícios da atividade física, poucos de nós incluiriam a “faxina” intracelular. Contudo, um novo estudo sugere que a capacidade dos exercícios físicos de acelerar a remoção de resíduos e reciclagem dos componentes aproveitáveis das células do corpo pode ser um de seus efeitos mais importantes, ainda que o menos visível.

Na nova pesquisa, publicada mês passado na revista Nature, cientistas do Centro Médico do Sudoeste na Universidade do Texas, em Dallas, uniram dois grupos de camundongos. Um era normal, possuindo um sistema de limpeza celular apurado. O outro tinha sido reproduzido com sistemas de eliminação de resíduos enfraquecidos. :: LEIA MAIS »

Treino de força reduz pressão arterial em hipertensos

DA AGÊNCIA USP DE NOTÍCIAS

Musculação apresenta efeito benéfico no controle da pressão arterial em hipertensos

Portadores de hipertensão que realizaram treinamento de força (musculação) conseguiram reduzir a pressão arterial a níveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos, revela pesquisa com a participação da Escola de Artes, Ciências e Humanidades (EACH) da USP. O estudo comprova que o treino de força é seguro para os hipertensos, desde que com acompanhamento médico e de profissionais de atividade física. O trabalho também mostrou que a redução da pressão permanece por até quatro semanas após a interrupção do treinamento.

A pesquisa com hipertensos faz parte da pesquisa de Doutorado em Biofísica de Newton Rocha Moraes, realizado na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), orientada pelo professor Ronaldo Carvalho e co-orientada por Reury Bacurau, professor do curso de Ciências da Atividade Física da EACH. “Na literatura científica há vários estudos que mostram o efeito positivo do exercício aeróbio, como corridas e natação, no controle da pressão”, diz Bacurau, “mas o benefício da musculação era pouco conhecido”. :: LEIA MAIS »

Exclusivo na web: confira mais dicas para entrar em forma para o verão

DA GLOBO VIDEOS/BEM ESTAR

A endocrinologista Cintia Cercato explica que fazer atividade física aliada a uma boa alimentação é a fórmula para perder peso e estar bem para o verão.

Saiba como iniciar atividade física de maneira correta

DO TERRA SAÚDE

POR MICHELLE ACHKAR

Para começar a prática de atividade física é preciso adequar os exercícios e equipamentos às necessidades particulares de cada um

Como seria bom conquistar o corpo dos sonhos num passe de mágica. Pois essa vontade pode comprometer a saúde, principalmente dos iniciantes em qualquer atividade física. “Hoje em dia é comum ver academias lotadas de pessoas em busca de um corpo mais bonito e saudável. Porém, exercícios praticados incorretamente e sem acompanhamento de um profissional podem gerar lesões e dores musculares”, disse o personal trainer Carlos Klein, de São Paulo.

Ele afirma que o planejamento para ser bem-sucedido deve começar com a opinião de um médico e de um profissional de educação que irão orientar sobre a melhor forma de trazer benefícios ao corpo e ao organismo, sem cometer abusos. O treinador enumera os dez passos fundamentais para o início da malhação: :: LEIA MAIS »

Excesso de atividade física no carnaval pode provocar lesões

DA BIBLIOMED, INC.

POR NATÁLIA BARBOSA

No carnaval a empolgação toma conta e a maioria das pessoas acaba exagerando no esforço físico e, no dia seguinte, as dores acabam com a festa. As lesões por sobrecarga, aquelas provocadas por excesso de atividade física, são responsáveis por lotar os hospitais e consultórios médicos após o feriado.

Contudo, é possível prevenir, ou pelo menos amenizar os riscos, do surgimento de lesões. A prática regular de atividades físicas, que aumentam a força e resistência do corpo, ajuda na prevenção de lesões, não só no carnaval, mas ao longo do ano. “Ao aumentar a resistência, nosso corpo fica preparado para momentos em que a demanda por esforço físico aumenta”, explica o Dr. Lúcio Honório de Carvalho Júnior, doutor em ortopedia pela Universidade Federal de São Paulo. :: LEIA MAIS »

Atividade física moderada pode reduzir risco de câncer de mama e de cólon

DA AGÊNCIA BRASIL

POR PAULA LABOISSIÈRE

Brasília – Cento e cinquenta minutos (duas horas e meia) por semana de atividade física aeróbica moderada podem reduzir o risco de câncer de mama e de cólon, de acordo com uma pesquisa divulgada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

No Dia Mundial do Câncer, lembrado hoje (4), o órgão informou que a atividade física tem um papel importante na redução da incidência de certos tipos de tumores e que o sedentarismo é o quarto maior fator de risco quando se considera o total de óbitos registrados em todo o mundo.

De acordo com a OMS, atualmente, 31% da população global não pratica nenhum tipo de atividade física. O sedentarismo está associado a 3,2 milhões de mortes anuais, sendo 2,6 milhões em países pobres e em desenvolvimento, além de 670 mil óbitos prematuros (pessoas com menos de 60 anos). :: LEIA MAIS »



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