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:: ‘Qualidade de Vida’

Higiene íntima: Os cuidados necessários em 5 situações do cotidiano

Ginecologista explica como evitar doenças e irritação na região genital em situações como idas à praia e prática sexual.

Sabonete de glicerina neutro, calcinhas de algodão e chá de camomila. Você sabe o que estes três itens aleatórios têm em comum? Por incrível que pareça, o trio deveria fazer parte da sua higiene íntima para evitar a proliferação de bactérias na região. Segundo a ginecologista Patrícia Gonçalves, de São Paulo, é importante cuidar da sua saúde íntima para que não haja colonização do trato genital por bactérias oportunistas – que não fazem parte da flora genital normal. A especialista reforça que “realizar a higiene local duas vezes ao dia e usar sabonete líquido ou em barra de glicerina neutro”, podem ser métodos eficientes para adotar no seu dia a dia.

Mas atenção…

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No inverno, a atenção deve ser redobrada quando se fala em saúde

Respiração e a pele são as áreas mais prejudicadas com a baixa umidade do ar, mas algumas orientações podem proteger mais do que o casaco nos dias frios.

Sabe aquele prazeroso banho quente no inverno? E quem nunca saiu fechando todas as janelas para se proteger dos ventos frios? São atitudes simples que tomamos para nos aquecer, mas que podem não ser nada saudáveis. Isso porque essa estação exige cuidados especiais para nossa saúde, principalmente para a pele e o campo respiratório, que ficam mais sensíveis neste tempo com as infecções que amam esse clima.

A seca que acompanha o inverno traz males que começam no maior órgão do corpo, como exemplifica Luciano Ferreira Morgado, especialista em dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia: “A pele fica propensa ao surgimento de áreas de irritação, chamadas de eczema. Também são frequentes a dermatite atópica – mais comum em crianças – e o desenvolvimento de infeções bacterianas, como a celulite, desencadeadas pelo ressecamento”, detalha. Mas com pequenas ações podemos nos prevenir e nos manter bem cuidados, explica Luciano. “Devemos evitar esses banhos muito quentes e demorados, o uso de buchas e de sabonetes abrasivos – que causam desgaste por raspagem -, pois ressecam a pele. Também é bom usar sabonetes ou géis de banho com ativos hidratantes, além de ingerir bastante água, sucos e alimentos com ativos ricos em antioxidantes, como as vitaminas C e E.”

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Saúde mental dos estudantes deve ser observada, afirma psicólogo

O importante equilíbrio entre mente, corpo e estudos pode ser esquecido em época de preparação para vestibulares.

Os números podem assustar: 56% dos alunos brasileiros estão entre os que ficam mais estressados pela alta carga horária de estudos. Além disso, o país ocupa o segundo lugar no ranking de 180 países pesquisados, no quesito ansiedade. A pesquisa foi apresentada pelo Programa de Avaliação Internacional de Estudantes da Organização para Cooperação Desenvolvimento Econômico (OCDE). O pior desse cenário é que os transtornos continuam com a entrada dos jovens nas universidades.

De acordo com a pesquisa divulgada pela Associação Nacional dos Dirigentes das Instituições Federais de Ensino Superior (Andifes), 30% dos alunos das universidades federais do Brasil procuram atendimento psicológico e 10% fazem uso de medicamento psiquiátrico. Além disso, as tentativas de suicídio aumentaram, segundo a Lei de Acesso à informação.

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Conheça os benefícios do vegetarianismo para a saúde

Com cada vez mais espaço no Brasil, o vegetarianismo traz melhoras significativas para a saúde dos adeptos.

O vegetarianismo vem ganhando popularidade todos os anos no Brasil. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope) mostrou que, em 2018, 14% dos brasileiros, cerca de 30 milhões de pessoas, se declaram vegetarianos. Além dos benefícios para a causa animal, o regime também traz melhorias para a qualidade de vida dos adeptos.

De acordo com a nutricionista Sara Ortins, o primeiro ganho que os pacientes informam é na melhora das funções intestinais. Isso ocorre pela maior quantidade de fibras presente em uma dieta vegetariana balanceada, rica em frutas e legumes. “Você aumenta a disposição, fica mais leve. Está comendo alimentos mais facilmente digeridos, diferentes da carne”, fala. Para não confundir: vegetarianos estritos não utilizam nenhum tipo de produto animal na alimentação. O ovolactovegetariano se refere aos que mantém ovos e produtos lácteos na dieta. Já o veganismo restringe para que nada derivado de animal seja utilizado no cotidiano, como roupas de couro ou outros tipos de pele.

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Futebol com efeito de remédio: Pesquisa aponta os principais benefícios deste esporte

Que a prática de atividade física faz bem para o corpo todo mundo sabe. Mas uma revisão científica feita por estudiosos dinamarqueses exalta particularidades muito bem-vindas do esporte preferido dos brasileiros.

De acordo com os novos achados, o futebol aprimora a capacidade cardiorrespiratória, os níveis de colesterol e pressão e a forma física dos praticantes amadores. “Observamos que a modalidade tem amplos efeitos no organismo, além de melhorar o bem-estar social, a imagem corporal, a autoconfiança e a qualidade de vida”, conta Peter Krustrup, professor de Ciências do Esporte e Saúde da Universidade do Sul da Dinamarca. Nos dados analisados pelo time de Krustrup, o aspecto competitivo do futebol foi deixado de lado — isso para evitar que o estresse e as jogadas mais agressivas resultassem em tensão e lesões.

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Cardápio rico em prebióticos e probióticos para turbinar a saúde e a dieta

Este menu é bem abastecido de bactérias que vão manter seu intestino (e seu corpo) em ordem.

A ciência está desvendando cada vez mais vantagens em seguir uma dieta que forneças boas doses de prebióticos, probióticos e até posbióticos – bactérias que agem no intestino e contribuem para um corpo mais saudável (e mais magro também). A seguir, confira um cardápio sugerido pela nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, para se manter abastecida desse exército poderoso.

Cardápio rico em prebióticos e probióticos

Café da manhã

  • 1 copo (200 ml) de suco verde (couve com maçã e hortelã)
  • 1 prato (sobremesa) de fruta picada (mamão, pera, abacaxi ou abacate)
  • Omelete (clara e gema) com salsa e cebolinha

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Morte súbita é a principal preocupação da epilepsia. Veja como prevenir

Episódios acontecem durante a noite, quando o indivíduo está dormindo. Mas algumas medidas básicas diminuem o risco.

A epilepsia é uma desordem neurológica marcada por uma desregulação no sistema elétrico do cérebro. Durante a crise, as células nervosas começam a se comportar de forma anormal e exagerada, o que leva à perda de consciência, movimentos involuntários dos músculos, náuseas e vômitos. Felizmente, as medicações disponíveis são capazes de manter a enfermidade sob controle em pelo menos dois terços dos casos. É vital obedecer as recomendações do médico e não abandonar o tratamento de jeito nenhum. Durante o Congresso Cérebro, Comportamento e Emoções, realizado na cidade gaúcha de Gramado, especialistas apresentaram estratégias para evitar a morte súbita, um dos maiores temores nessa doença.

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Contato físico entre pais e filhos faz bem à saúde dos pequenos, diz estudo

Uma pesquisa feita pela Universidade de Colúmbia Britânica, no Canadá, e pelo Instituto de Pesquisa do Hospital da Criança da mesma província canadense concluiu que o toque e o contato entre bebês e seus cuidadores podem afetar as crianças em nível celular.

— O estudo mostrou que as crianças que foram mais angustiadas quando bebês e receberam menos contato físico tinham um perfil molecular em suas células considerado subdesenvolvido para a idade, apontando para a possibilidade de atraso biológico — explica o pediatra e homeopata Moises Chencinski. O trabalho envolveu 94 crianças saudáveis. Os pesquisadores pediram aos pais de bebês de 5 semanas que mantivessem um diário do comportamento de seus filhos, registrando informações como sono, choro e alimentação, bem como a duração do cuidado que envolvia o contato físico. Quando as crianças tinham cerca de 4 anos e meio, o DNA delas foi coletado.

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Sexo faz bem a saúde: emagrece, alivia dores e melhora aparência do rosto

Para aproveitar os benefícios da relação sexual é preciso criar intimidade com o parceiro.

Para esquentar o dia dos namorados, nada melhor do que ir pra debaixo dos lençóis com seu par. O sexo faz bem — e muito — para a saúde, tanto que a Organização Mundial da Saúde o considera como um dos pilares da qualidade de vida. Para aproveitar os benefícios da relação sexual é preciso criar intimidade com o parceiro.

— Uma relação sexual com intimidade promove uma boa saúde. O sexo é uma necessidade biológica, assim como comer e dormir — afirma Selena Rocha, sexóloga e professora de psicologia do Centro Universitário Celso Lisboa. Junto com o sexo, é preciso que o amor e o respeito também deitem na cama. A relação deve ser desejo dos dois, nunca uma imposição de um dos lados. A sintonia do casal vai afinando de acordo com o tempo investido em comunicação.

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A importância do Ômega 3 na saúde de quem pratica esportes

O ômega 3 é um ácido gordo polinsaturado, muito importante para a saúde humana. Como não é produzido endogenamente, é necessário que seja ingerido através de alimentos. Existem 3 tipos de ácidos gordos da série ômega 3 o ácido alfa linolénico (ALA – C18:3); o ácido eicosapentaenoico (EPA – C20:5) e ainda o ácido docosaexaenoico (DHA – C22:6). O ALA está naturalmente presente em alimentos de origem vegetal enquanto que o EPA e DHA no pescado e óleos de peixe.

Os alimentos mais ricos em ômega 3 são peixes de águas profundas: arenque, atum, sardinha, truta, cavala. O ácido alfa-linolénico está presente nos óleos de linhaça e canola e vegetais, como o agrião, a couve, a alface, o espinafre e os brócolis. São também boas fontes: chia, linhaça (óleo, semente e farinha), vegetais verde escuros (couve, espinafre e rúcula), castanha do Brasil e nozes.

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Os benefícios do café para a sua saúde

O hábito de tomar café, desde que em doses moderadas (de 4 a 5 xícaras de 50 ml por dia), não oferece riscos ao organismo, muito pelo contrário, proporciona diversos benefícios. Entre os motivos está sua riqueza nutricional, com destaque não apenas para a cafeína, famosa por seu efeito estimulante, mas também pela alta concentração de polifenóis – antioxidantes que impedem, ou ao menos diminuem, a ação dos radicais livres, que prejudicam o equilíbrio celular. Segundo recentes descobertas científicas, o café tem diversas propriedades que contribuem para a prevenção de doenças e promoção do bem-estar. Confira a seguir:

Acelera o metabolismo e queima calorias

Segundo o endocrinologista Filippo Pedrinola, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem) e da Sociedade Americana de Endocrinologia, a cafeína é uma das poucas substâncias naturais que ajudam a queimar calorias. “Outros estudos mostram que ela pode aumentar especificamente a queima de gordura por meio da ativação do sistema nervoso simpático e oxidação lipídica. A substância aumenta os níveis de adrenalina no sangue, e este hormônio quebra as células de gordura, liberando-as no sangue como ácidos graxos livres que atuam como combustível e, portanto, melhoram a performance nas atividades físicas, conforme o estudo publicado no International Journal of Sports Nutrition e no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”, ressalta o especialista.

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Estes 8 hábitos prejudicam a saúde da sua vagina

Nem tudo se resume à higiene íntima, acredite. Existem outros fatores que prejudicam a saúde da vagina e que facilmente passam despercebidos.

Para que saiba que hábitos deve evitar ou até mesmo perder, reunimos oito deles (comuns a muitas mulheres) que comprometem a saúde vaginal. Façamos um pequeno teste: Troca sempre de roupa interior após um treino? E depois de um mergulho, troca o biquíni ou fato de banho molhados por roupa seca? Se respondeu que não a ambas as perguntas (veja mais na galeria acima), saiba que está a colocar em risco a saúde da sua vagina.

Porquê? Um dos maiores inimigos da zona vaginal é o excesso de humidade. Promove o aparecimento de bactérias e fungos, levando facilmente a infeções e complicações nessa área do corpo. A estes erros juntam-se ainda outros – referidos na galeria acima -, igualmente promotores de problemas vaginais. Perceber o que se está a fazer de errado nem sempre é fácil, uma vez que se pensa estar a fazer o correto.

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